Alimentação e cabelos

Todos sabemos que existe uma correlação direta entre o que comemos e a nossa saúde. Os alimentos são a fonte de energia e a matéria prima para manter em atividade nosso organismo e produzir os hormônios, as enzimas e as proteínas necessárias ao nosso desenvolvimento.

Os cabelos compõem-se 90% da proteína queratina  que contém, na sua estrutura, 18 aminoácidos, 8% de água, lipídeos, pentoses, glicogênio e ácido glutâmico, e 2% dos minerais de ferro, cobre, zinco, alumínio e cobalto.

O ressecamento é o primeiro sinal de que os cabelos estão desnutridos, sendo que a perda da umidade dos fios provoca uma diminuição da coesão entre as células, facilitando com que eles se quebrem.

Qualquer fator do organismo que reduza a síntese de proteínas repercutirá sobre o crescimento dos cabelos.

Regimes radicais ou estados de desnutrição com falta de proteínas, vitaminas ou óleos essenciais aumentam o número de folículos em fase de repouso, determinando o afinamento, a perda do brilho e a interrupção do crescimento dos fios.

Fonte: http://www.tricologia.com.br/sobre_cabelos_4.asp

Existem inúmeros tratamentos para hidratar, revitalizar e dar brilho nos cabelos, mas uma alimentação equilibrada é muito importante, como já dito na reportagem deficiências na alimentação podem prejudicar o crescimento e qualidade dos cabelos. 

1. Tenha uma alimentação bem colorida, quanto mais cores, mais nutrientes e vitaminas;
2. Evite repetições de pratos, não siga a mesma rotina de alimentação todos os dias;
3. Coma pelo menos 3 frutas ao dia, sendo 1 de vitamina C ( laranja, acerola, goiaba etc..);
4. Lembre-se sempre de incluir legumes e folhosos em sua alimentação ( cenoura, couve, alface, abobora etc..);
5. As proteínas são muito importantes, as principais fontes são produtos de origem animal (carnes, leites e derivados, ovos e etc), se você é vegetariano o arroz e feijão são uma boa combinação de proteínas ( o aminoácidos que falta no arroz tem no feijão e vice-versa).

por: Jél Lourenzo