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quinta-feira, 19 de maio de 2011

Dicas para ganhar peso!



Homenagem para meu amigo, que não vou dizer o nome, somente posso dizer que o nome dele começa com B de baiano..

Ele me disse que malha, malha e fica cada vez mais magro, então resolvi dar uma ajudinha..rsrs

Não saia para malhar sem se alimentar no mínimo meia hora antes, você precisará de energia para realizar os exercícios. Ingira carboidratos que são energéticos (Pão, biscoitos, Bolo etc..);

Depois de malhar o corpo perde um pouco da proteína corporal, mas se você não é atleta (atleta é quem treina pelo menos 6 horas por dia) , não precisa de suplemento, só com a alimentação você poderá compensar esta pequena  perda. Uma dica é após a academia  inclua no leite uma colher de leite em pó, assim aumentará a quantidade de proteínas do seu lanche;

As gorduras são os nutrientes mais calóricos, ingira gordura de boa qualidade como azeite extra virgem, Linhaça, frutas oleaginosas como castanhas e diminua o consumo de gorduras ruins como frituras, manteiga, maionese;

Se você não é diabético poderá incluir mel nos lanches, o mel é bastante indicado para ganho peso, pois é bastante calórico, por exemplo você pode passar o mel nas torradas, biscoitos e até no pão;

Outra dica é substituir o achocolatado ou café que você mistura usualmente no leite por um suplemento mais calórico e mais saudável. Existem vários no mercado e de vários sabores ( são gostosos eu já provei) por exemplo: Nutren Active,  Sustagem, Suatain e etc;

Estas dicas não substituem uma consulta por um profissional habilitado, são somente orientações, qualquer dúvida procure um Nutricionista!


Por: Jél Lourenzo

12 comentários:

  1. Vocês me matam de vergonha! (risos)

    Veja bem,
    Na verdade eu já ganhei 11kg só malhando e com uma alimentação hiper-calórica.
    Na minha altura de 1,74m, sai de 49kg para 60kg.
    Fui a nutricionista e ela passou todas essas coisas que você falou.

    O problema é que, quem me conhece (o nome começa com M), espera que fiquemos cada vez mais fortes.
    Eu já disse que eu acho isso horrível, excesso de músculos.
    Eu só quero me olhar no espelho e me sentir bem.

    O povo espera que meus músculos cresçam no ritmo que o meu cabelo cresce.
    Ai não dá!

    Mas muito obrigado pelas dicas.

    Ass: B de Bruno, baiano... bonito! hehe

    Beijos!

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  2. Boa dica hein Bruno, ops...falei o nome! kkkkk

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  3. Oi querida, sao os dois ultimos selinhos que colei la no blog, na sidebar, bem embaixo! Copia la! Beijos
    Luiza

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  4. Gostei, mas me deu uma fome enorme!!!!
    Beijos!
    Luiza

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  5. Toma logo anabolizante, Bruno Gomes!
    ops! não era pra dizer o nome...

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  6. kkkkkkkk adorei, Bruno precisa seguir mesmo essas dicas, ele ta muito magro u.u(olha quem ta falando aqui ne?hsahuhs)
    bjoos

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  7. O mais importante da dieta ou da malhação, para emagrecer ou para engordar, é o bom senso.

    Obrigada pela visita e comentário em meu blogue. Bjs e inté!

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  8. Hummmm!!!Ótimo!!!Mas me da uma dica pra emagrecer, PLis!!!!

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  9. BRuno: nao escute o ricardo..
    anabolizante nao..rsr

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  10. Tenho 22 anos, 1.80, 60kg, queria ter mais 20kg e ser bem musculoso! ...hahaha... Desde criança sou muito magro! ...kkk... Não gosto! X)
    Valeu pela dica! Contudo, gosto muito de maionese. Pena que muito faz mal! XD Vou para o mel! ...huahuahua... Com torrada é bom! =D

    Beijos!!! Estou curtindo muito seu blog! ^^

    http://neowellblog.wordpress.com/2011/05/21/seul/

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  11. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
    Diretamente para Buno.
    Malha. malha e só cresce o cabelo. HAUSHUASHUHAS'
    Eu como não preciso ganhar peso né?(risos)
    se fosse para perder ai sim eu estaria no bolo...
    hehe

    Obs: esses dias estava meio ocupada ai cheguei um pouco tarde.

    Beeijos, ameeeei

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  12. Huahauahau... Enfim encontro alguém com o mesmo dilema que eu. Abraço pra ti, Buno!!!

    Muito boas as dicas. Vou me entupir de mel e afins a partir de agora. Rs!

    Adorei o blog... passe nos meus. Tô seguindo... Beijim!

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